Iz glave v telo — kako umiriti napetost in ustvariti več mehkobe v sebi

Če si že sprejel/a odločitev, se prijaviš na tej povezavi

Iz glave v telo — kako umiriti napetost in ustvariti več mehkobe v sebi

90 minutna online izkustvena delavnica za ženske

Se ti kdaj zdi, da tvoje misli ne utihnejo?

Da si ves čas v načrtovanju, analiziranju, skrbeh, odgovornosti, v tistem notranjem občutku:
“Moram še to. Moram zdržati. Moram imeti vse pod kontrolo.”

In tudi ko imaš končno trenutek zase, se telo ne zna kar sprostiti?

Morda čutiš napetost v ramenih, stiskanje v prsih, težo v trebuhu, nemir v telesu ali utrujenost, ki je ne odpravi samo počitek.

Ta delavnica je povabilo, da za 90 minut ne iščeš še enega odgovora v glavi, ampak se nežno vrneš v telo.

Brez sile.
Brez pritiska.
Brez potrebe, da se popraviš.

Delavnica se bo začela ob 20.00.

Vabljena,

da si svoje mesto rezerviraš zdaj.

Delavnica bo potekala preko aplikacije ZOOM.

PRIJAVIŠ SE TUKAJ

Kaj bomo počele na delavnici?

Na delavnici bomo skozi nežne somatske prakse, dih, dotik in mikro gibanje raziskovale, kako se lahko telo začne počutiti bolj varno, podprto in mehko.

Ne bomo poskušale “izklopiti glave” na silo.
Namesto tega bomo telesu dale prostor, da lahko počasi popusti.

Raziskovale bomo:

kako prepoznati, kdaj si ujeta v glavi in notranjem pritisku,
kako telo nosi napetost, tudi ko se tega ne zavedamo,
kako se z orientacijo, dotikom in izdihom vrniti v sedanji trenutek,
kako ustvariti občutek večje varnosti v telesu,
kako z majhnimi, nežnimi gibi odpreti več prostora in mehkobe,
kako si ustvariti svoj osebni stavek podpore, ki ga lahko odneseš v vsakdan.

Ta delavnica je zate, če …

pogosto čutiš, da si preveč v glavi,
težko umiriš misli,
se tvoje telo težko sprosti, tudi ko imaš čas zase,
čutiš napetost v ramenih, prsih, trebuhu, čeljusti ali hrbtu,
imaš občutek, da moraš veliko držati sama,
si želiš manj notranjega pritiska,
hrepeniš po več mehkobe, miru in stika s sabo,
si želiš nežnih praks, ki jih lahko uporabiš tudi doma.

Kaj boš odnesla?

Po delavnici boš imela:

preprost način, kako se lahko v vsakdanu ustaviš in vrneš k sebi.

več zavedanja, kje v telesu nosiš napetost,

konkretne nežne prakse za vrnitev iz glave v telo,

izkušnjo, kako telo podpreti brez sile,

občutek več prostora, prizemljenosti in mehkobe,

svoj osebni stavek podpore,

Kako bo potekalo?

Delavnica bo potekala online preko Zooma.

Trajala bo 90 minut.
Vaje so nežne, vodene in primerne tudi, če nimaš nobenih predhodnih izkušenj s somatskim delom.

Potrebovala boš samo miren kotiček, zvezek ali list, pisalo, vodo ali čaj in nekaj udobja zase.

Vse vaje so povabilo. Vedno jih lahko prilagodiš svojemu telesu.

Zate sem ustvarila prostor, kjer:

ne potrebuješ še ene obveznosti.
ne potrebuješ še enega pritiska, da moraš biti bolj mirna, bolj sproščena ali bolj povezana s sabo.

Morda potrebuješ samo prostor, kjer lahko za trenutek nehaš držati vse skupaj.

Prostor, kjer se lahko ustaviš.
Začutiš telo.
Podaljšaš izdih.
In se spomniš:

Ni mi treba vsega nositi sama.
Lahko se vrnem k sebi.

Če čutiš, da te ta delavnica kliče …

potem ni nujno, da že vse razumeš.

Dovolj je, da nekaj v tebi ve,
da je čas, da se nehaš samo držati skupaj —
in se začneš vračati nazaj k sebi.

Cena delavnice

Standard prijava

20 €

Vključuje:

udeležbo na 90 minutni online izkustveni delavnici preko Zooma
voden somatski proces
prostor za vprašanja in refleksijo
izkušnjo, ki jo lahko odneseš v svoj vsakdan

VIP prijava

30 €

Vključuje:

vse, kar vsebuje standard prijava
dodatnih 30 minut Zoom klica z menoj, kjer se lahko bolj osebno dotakneva tvojega vprašanja, izziva ali izkušnje po delavnici

Ta možnost je namenjena ženskam, ki si želijo še malo več osebnega prostora, podpore in integracije.

Izberi možnost, ki te v tem trenutku najbolj podpre.
Včasih je že en večer dovolj, da telo začuti nekaj novega.
Včasih pa potrebuje še malo več osebne pozornosti in prostora.

PRIJAVIŠ SE TUKAJ SPODAJ

Delavnico vodi Manja Ostrelič, univ. dipl. politologinja, mentorica žensk in ustvarjalka metode M.E.H.K.O.B.A., skozi katero ženske vodi iz stalne mentalne aktivnosti nazaj v telo. Pri svojem delu združuje somatske telesne prakse, dihanje, zavestno gibanje in podporo pri umirjanju živčnega sistema, da ženske ponovno začutijo več mehkobe, notranjega miru in varnosti v sebi. Njeno delo temelji na osebni izkušnji, globokem zanimanju za žensko doživljanje, dolgoletnem raziskovanju osebne rasti ter nenehnem učenju in preverjanju tega, kar zares deluje v praksi. Ustvarja prostore, kjer ženskam ni treba ničesar dokazovati — lahko se samo začnejo vračati nazaj k sebi.

Pogosta vprašanja

Je delavnica primerna tudi zame, če še nikoli nisem delala s telesom?

Da. Delavnica je primerna tudi za začetnice. Vse vaje so nežne, vodene in zasnovane tako, da jih lahko spremljaš v svojem tempu.

Ali moram na delavnici kaj deliti z drugimi?

Ne. Deljenje nikoli ni obvezno. Če boš želela kaj podeliti, bo za to prostor, če ne, je popolnoma dovolj, da si samo prisotna in greš skozi svojo izkušnjo.

Kaj potrebujem za delavnico?

Pripravi si miren prostor, udobna oblačila, zvezek in pisalo, vodo ali svojo najljubšo toplo pijačo. Dobro je tudi, da imaš dovolj prostora, da lahko za nekaj minut vstaneš.

Ali moram imeti ves čas prižgano kamero?

Ne. Kamera ni obvezna. Če ti je lažje, jo lahko kadarkoli ugasneš in vseeno v celoti sodeluješ.

Bo delavnica bolj predavanje ali bolj izkušnja?

Delavnica je predvsem izkustvena. Dobila boš nekaj razlage za kontekst, glavni poudarek pa bo na telesnih praksah, občutenju in osebni izkušnji.

Kaj če med delavnico ne začutim veliko?

Tudi to je v redu. Vsako telo ima svoj tempo. Ni treba, da se zgodi nekaj velikega ali dramatičnega. Dovolj je že najmanjši premik v občutku, dihu ali prisotnosti.

Je delavnica terapevtska?

Ne. Delavnica ni terapija in ne nadomešča psihoterapevtske ali zdravstvene obravnave. Je varen, nežen in voden prostor za somatsko raziskovanje, stik s telesom in podporo pri umirjanju napetosti.

Kaj če imam veliko stresa ali sem trenutno zelo preobremenjena?

Potem je delavnica lahko še posebej primerna zate. Vse prakse so zasnovane nežno in brez pritiska. Ves čas boš povabljena, da poslušaš svoje telo in prilagodiš intenzivnost sebi.

Bom po delavnici dobila posnetek?

Da, po delavnici boš prejela posnetek, ki bo na voljo omejen čas.

Kaj lahko od delavnice realno pričakujem?

Pričakuješ lahko boljši stik s telesom, več zavedanja, kje nosiš napetost, nekaj konkretnih somatskih orodij in izkušnjo, kako je, ko telo za trenutek malo popusti. Delavnica ni “instant rešitev”, je pa lahko zelo pomemben prvi premik.